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为什么裁判员出了错，也认定裁判员出了错，结果却不予更改呢，比赛就将无法进行下去。这一原则是以保证比赛的正常秩序和完整性为出发点的。由此，形成了竞技体育比赛中要无条件服从裁判员判罚的原则。无条件服从裁判员的判罚，正确的判罚自不必多说，更主要是指无条件服从裁判员、这是竞技体育的基本准则。国际足联也曾有过这方面的试验，后来证明是不可行的。理由很简单，一是因为延迟了比赛，破坏了比赛的连续性；二电视慢镜头重放，看的是更清楚了，又怎么样 判罚结果还是存在争议？事实证明，即使在"看得清楚"的情况，人们对判罚的程度还是存在争议，事后只有申诉才可能挽回自己的损失 但一般情况下还是公正的毕竟国际的形势运动 不容有什么不合理的事

首钢范子铭肘击朱旭航，裁判为何拒绝浙江男篮看录像回放要求？

有首钢的比赛一定会有争议，甭管是胜利也好，失败也好。昨天，首钢男篮对阵浙江男篮，在这场比赛中，首钢男篮一度展现出不错的势头取得大比分领先，不过浙江男篮并没有发现，疯狂的追分也让比赛有了悬念。可惜的是，首钢球员在关键时刻的多次罚球让浙江男篮失去了最后的机会。

相比比赛的胜负，本场比赛进行到第二节的一次争议事件也引发了球迷的问题。在第二节快要结束的时候，首钢的范子铭抢到进攻篮板后，强起投篮，随后裁判吹罚了浙江男篮的防守犯规，而此时浙江男篮的朱旭航躺在地上，嘴角被打出了血。

通过电视视频回放，在这一次投篮后，范子铭完全没有必要用手肘去触碰朱旭航的下巴，可是范子铭投篮后有甩手的动作，让这一切发生。按照CBA本赛季的规则，进攻投篮的一方在出手后如果后续动作伤害到防守人，特别是头部，将被吹罚进攻犯规，此前上海男篮外援邓蒙就多次吃到了类似的进攻犯规。

在裁判吹罚之后，浙江主帅刘维伟并不认同这样的吹罚，刘维伟上前申诉，要求裁判进行回放，甚至刘维伟放出狠话，如果没有碰到（意思是朱旭航假摔），给我们技术犯规，如果碰到，违体犯规，是这样吧？

按照规则，刘维伟的确可以申诉，他说的也没有错，可惜的是他碰到的是28号裁判汪梅。在看待朱旭航嘴边出血之后，裁判要求朱旭航下场止血，刘维伟本来也以为裁判将进行回放，可让人没有想到的是，裁判汪梅并没有进行回放，反而要求范子铭执行加罚，场上的一幕也让刘维伟和朱旭航感到非常的不满，赛后汪梅的吹罚也被很多球迷质疑。

在规则允许的情况下，裁判为何拒绝看回放呢？或许这有如球迷所说的吧，朱旭航血都出来了，假摔肯定是不可能的，一旦看了回放，大概率需要吹罚首钢进攻犯规或者违体犯规，这样的前提下，裁判干嘛要去看呢？

为什么裁判会有这样的想法吗？不要问，问了就太年轻，谁让首钢是路桥队，谁让他们是有利队的，这也是无可奈何的事情，不过这样赢球，真的有意思吗？

裁判可以不给看回放，在于CBA真正放弃了违体的新要求，所以裁判不会因为浙江要求判违体

这事说起来特别打脸，就是打脸CBA本赛季对于保护球员脖子以上和私密部位的新规定，按照以前的要求这肯定给违体，浙江队刘维伟的依据也在这里，他的要求就是看，碰到了你给范子铭违体，没有就给我技术犯规，但裁判员汪梅为什么不给呢？ 因为他肯定知道了范子铭碰了，但范子铭的心思就是上篮得分，他还没有坏到连带打伤朱旭航，裁判不给范子铭违体，事实上就是不想保护浙江队这样的贴身抵近防守，CBA也发现了这样的规定漏洞，本来就是和国际篮联的规定违背，甚至被防守球员滥用到消灭进攻，所以从汪梅出山后的表现看，CBA确实保护进攻，事实上也放弃了以前的仁慈过度的新规，所以浙江队再死揪以前的规定，就显然太迟钝，篮协都自己放弃了，你们还盯着有意思吗？

1、裁判拒绝的是尴尬，新规定已作废

2、废除的只是规定，根本不是裁判法

CBA最球员职业黑犯规打击的初衷没问题，第一个倒霉蛋就是任骏飞，反关节伤人居然停赛一场，罚款5万，这在限新情况下真的太狠，但北京队球员违体那么多，也就民愤极大的王骁辉被当打老虎个拍了，甚至对私处和头部的保护也走向极端，最起码要看是不是真心打球，还是故意硼磁性防守。 刘维伟死盯着老规定，他指望裁判判范子铭违体，按照以前的奇葩规定就算，但篮球核心精神就算鼓励进攻，你们那样贴身防守，就算靠卖惨阻止对方得分，这实际是对新规定的变相利用，如果因为这样打击了别人的进攻，实际就违背了篮球基本精神，就是拿拳击规则取代篮球，裁判不看实际就是放弃了老规定，希望刘维伟教练早日醒悟，今晚要面对蒋兴权老师的球队，他如果还在于可能就要被收拾了。

裁判有权不给看，所以不要要挟裁判，他们就是篮协派来管束俱乐部和球员的，所以还是安心打球，与裁判员斗心眼真的没有用处，尤其在现在裁判问题明显降温的当下，教练员也必须调整心态了。

当下CBA备受争议的球队当属“首钢男篮”，作为技术犯规吹罚高居联盟第一，无论任何一支球队面对北京队的挑战都需要胆战心惊，毕竟多名球星面对这支球队或多或少发生伤病，在面对浙江男篮时，本认为一度大比分领先对手时，浙江男篮迎难而上逐渐缩小比分分差，怎奈何关键球方面首钢队都把握住了罚球，这也让最终失去了逆转良机。

对于本场比赛，最大争议点是在第二节一次卡位抢篮板时，当时距离第二节马上结束时，首钢队员范子铭拼抢进攻篮板后，欲强行投篮，裁判当机立断吹罚这记队防守犯规，此时只见朱旭航躺在地上嘴角被打出了血，对于这样的判罚现场的浙江替补席阵阵不满，通过慢镜头回放，不难发现范子铭在投篮后，有一次没必要的动作，只见范子铭用肘去碰到朱航旭下巴，这是发生在投篮后的多余动作，所以按照常理看应该属于进攻犯规。

因为按照CBA最新规则，一旦进攻方出手后碰到防守人头部等一系列动作，直接会被吹罚进攻犯规，之前诸如此类的事情已经屡屡发生，经过这次判罚后，浙江主教练刘维伟对于裁判的判罚十分不满，只见刘维伟一个健步上前对裁判施压申诉，并且直接要求裁判进行回看录像，甚至刘维伟放出狠话，如果没有碰到给我们技术犯规，如果碰到违体犯规，是这样吧？

确实，刘维伟教练的此番说辞没有任何问题，但最终的结果是当时的裁判汪梅并没有查看任何录像回放，只能眼睁睁看到朱旭航下场止血，对于这样的判罚也确实存在球迷们的争议，如果对手不是首钢而是另外一支球队是否还会如此判罚，仁者见仁智者见智，在CBA2.0时代发展下，除了本土球员的进步，裁判的判罚也决定联盟的高度。

文/隔壁老王侃球

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这是真正意义的比赛，激烈的对抗是篮球运动的魅力所在!高水平的对抗更能吸引球迷的眼球，看看我们的联赛，再看看高水平的欧美联赛，差距不是一点半点吧？范子铭这个投篮动作有错吗？如果不发力，软绵绵轻飘飘直挺挺的去投篮，即使投进了……这样的比赛大家喜欢看吗？在激烈的对抗下，在贴身防的情况下，如果不发力，投篮能进？在如此激烈的对抗下，任何一个职业球员他盯得是篮筐，是如何把球打进!投篮瞬间只是零点几秒的意念，他能想到如何把球打进还要做出伤人与不伤人的抉择？这可能吗？裁判就在附近，看得最清楚!防守人侵犯投篮圆柱体这是事实，吹防守犯规有错吗？受伤了流血了，这能改变比赛的结果吗？裁判没错，不能惯出臭毛病!有些场次的比赛，例如北控与广东，就是受不良媒体的压力以及那些没素养的教练的施压，把比赛吹得七零八落，那还叫比赛吗？广东那些紧逼防守的确有可取的地方，但拿出些画面分析，好些都是死死贴着持球者根本不给持球者任何空间，持球者只要稍微发力摆脱就反被吹进攻犯规!难道这正常吗？裁判是篮球不可或缺的因子，不认可裁判干脆就不要得了，双方教练直接吹得了，比谁嗓门大，比谁牛逼!裁判是人，不是神!水平有高低，最起码比观众水平高吧！尊重裁判，支持裁判，是我们球迷以及教练该有的素养!有句话咋说的，不服你来啊!

虽然我不认为范子铭是犯规，但按照今年CBA的唯结果论来判罚，这个必须是要违体的，规则就是这么艹蛋！至于裁判为什么不吹，甚至不看回放，鬼才知道了，可能连姚明也解释不清楚。

因为特别明显的朱旭航是碰瓷儿去的，拿脑袋往人家肘子下面钻，还嚷嚷流血了。再看录像，裁判肯定给朱旭航碰瓷违体，为了保护浙江队，裁判免看录像

唯恐天下不乱的问题，一个正常的碰撞，裁判看的很清楚，为什么要回放！

这还叫事？如果没有姚明 裁判的纵容和无视 北京队的球员的暴力野蛮伤人动作怎么会那么毫无顾忌？当年麦迪如何评价CBA裁判的？绝对有道理

什么是肘击？什么情况判肘击？我是外行，有专业人士给解释一下吗？是不是肘部碰到对方球员都叫肘击？

如果朱把范打出血了看裁判怎么判？

我没看湖人和雷霆的比赛，请问谁详细说明下啊泰是不是肘击了哈登？详细解答，谢谢！

脾气再度成为慈世平的绊脚石。第二节进行到1分37秒，慈世平完成突破扣篮，气焰嚣张，完全不将对方放在眼里。哈登上前挑衅，慈世平二话不说，挥起左肘狠狠的砸向哈登脖子。后者应声倒地。

通过慢镜头回放看到，慈世平的动作幅度非常大，而且明显是故意为之。哈登中招之后，立即倒地，并马上被换下场。根据慈世平动作的幅度来看，哈登的脖子似乎已被打断，这让不少人为哈登惊出一身冷汗。

裁判立即判慈世平二级恶意犯规，将他驱逐出场。慈世平在犯规之后，雷霆一帮球员冲上前去，试图替队友抱不平。这个老小子起初做出拳击状，其后故作冷静，和队友击掌后离场。

NBA或将给慈世平严厉的惩罚。慈世平的动作不是保护动作，完全就是冲着哈登人去的。换句话说，他就是想把哈登弄伤。根据NBA的相关规定，他可能被禁赛10-15场比赛。如果真是这样，他将错过湖人部分季后赛。

拳击要领，新手需注意什么？

拳击如何练出拳头的力量4个部位决定拳击手出拳力量端正拳击姿势，姿势对了，出拳速度和力量自然就会上来，这点可以在网上看拳击练习视频。自己练习速度可以拿轻哑铃练习挥拳，或者击打梨球，练习节奏感及速度。练习力量最重要的是大腿，腰，背部肌肉，因为拳击主要力量来源是大腿及腰背。下盘功夫也是极其重要的，只有有力的下盘，才能保证出拳的力量。泰森曾经强调“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。

对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，因为拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，只是辅助完成出拳的动作。你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，肌肉的收紧状态，就能知道了。而且胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，相对攻击而言，防守也同样必不可少，所以说，追求击打力量，也必须锻炼抗击打的能力，也就是说，身体一些部位，需要着重锻炼，如：①颈部颈部需要的是绝对的肌肉。如果你的颈部很细，肌肉很少，当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像速度球一样，疯狂的晃动，相信的你的大脑内部，也会像沸腾的开水一样。

拳击如何练出拳头的力量②腹部腹部要求的是绝对的肌肉和强度，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海，这时如果你吐不出来东西还好，如果吐出来，恐怕都是血了。③三角肌这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球①初级训练教程初级训练，是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。现在生活时间紧凑，可在走路的时候，握紧拳头，然后放松反复练习。也可在休息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后，可边跑边出拳。习练者不要忽略此项练习。②中级训练教程中级训练，实际上是习理论，这有助于提高自己的打击能力。

一位肌肉并不发达的拳击高手，却能集中全身力量于发拳之中，从而打出强而有力的一拳。其秘密在于，能集力于一点，发力于瞬间，从而能够一举击垮对手。要打出强而有力的的一拳要把力量集中在一点。可想象每一拳能把对手的内脏击碎，打垮，要具有摧毁一切的力量。拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。在练习时始终要有这种意识。

拳击如何练出拳头的力量③高级训练教程出拳的发力之源并不是来处臂腕，而是来自身体的中心部位(髋)。仅仅用手臂的力量，所打出的拳头，是无法提供足够的力量。因此，要想打出强而有力的一拳，还需利用髋部的运用，从而打出漂亮的一拳。出拳力量快速提高，就必须提高上肢力量(还要有正确的姿势和发力感觉)，首先可以提高卧推力量，以最大重量(极限重量)的百分之60到70，一组做10次一次训练5组，隔天训练一次，练完后练习深蹲(半蹲)要扛杠铃和硬拉，然后扛杠铃练习转腰(各5组)，最后带手套重拳打沙袋，效果很好，但训练后要注意放松。

怎么增加拳击力量？

就我多年的拳击训练经验来给你讲一讲怎么增加拳击力量这一问题，拳击的力量是来自周身肌肉协调发力作用的结果，完美的一个重击拳的力量传递 需要蹬地、转腰（髋）、转肩， 伸臂出拳扣腕动作，如果你已掌握拳击基本技术且明白我说的这个发力程序那就好办了，那我们该怎么去训练呢？

第一、腿部力量训练： 力由地起，腿部力量训练越来越被拳击训练重视，泰森说过“当我刚开始拳击训练的时候，库斯·达马托就要求我每周进行三次深蹲训练。一开始我并不知道为什么要这样做，只是按要求练习。 在我击倒斯平克斯，击倒拉多克，击倒布鲁诺，在我所有击倒对手的比赛中，我都能感受到自己顺畅、发力出拳就像发射炮弹的感觉一样。如果没有大重量深蹲训练，我就会感觉到虚弱” 泰森的这段话里道出了腿部力量的重要性，除了深蹲外常见的方法还有：短跑、加速跑、 蛙跳（已不提倡使用）、负重半蹲、腿举凳、跳绳、负重提踵。（练腿时要注意安全， 带好护腰、护膝再进行练习特别是大重量的深蹲训练），有了强悍的腿部启动力量后，蹬地、拧腰带胯、转肩，最后就是一瞬间发出恐怖的拳击力量 。

第二、 腰部力量的训练： 经常说的腰马合一 ，道理就是腰和腿发力的关系 。 腰腹肌力量是每个拳击手的必练项目，常见的训练方法有：平板支撑，杠铃硬拉、划船、负重仰卧半起，悬垂举腿，仰卧凳、仰卧飞鸟、两头起、训练过程中容易忽略的是腹侧肌的锻炼，腹侧肌的具体训练方法有，仰卧半起左右侧方摸踵，侧仰卧起坐，不要忘了腹部的抗击打练习 ，腹肌才是拳王真正的金腰带。

第三 、上肢力量的训练： 上肢出拳用到的主要肌肉有肱三头肌，前锯肌，三角肌、前臂肌肉和腕部力量、常用的训练方法有：快速俯卧撑、双杠的臂屈伸、引体向上、力量绳，大锤砸轮胎，手拿铃片练曲腕动作、 卷腕器卷腕，轻杠铃曲腕，手持哑铃出拳练习。

第四、打沙袋训练： 打沙袋训练是磨炼拳击力量的重要手段，打沙袋训练方法有很多种，这里介绍体校常用的三种:（1）30分钟不间歇打沙袋（2）2分钟一组打沙袋 ，休息1分钟， 共十组 （3）后手重拳30秒快速打沙袋，休息30秒，共十组。一周训练1–2次。

以上解答希望对你有帮助，欢迎大家阅评！

拳击，打的是爆发力，快打快收。想要拳重可以从以下因素着重训练。

1.放松，放松是获得爆发力的前提，很好的放松，使得肌肉更富有弹性，肌肉放松状态下初始长度更长。现代搏击的拳手98%以上的时间都放松,只是击中的一瞬间为之一紧。

2.绝对肌肉力量，就是你周身肌肉比较强壮，包括腿，腰，这才是力量的源泉，力量都来源于蹬地的力，手腕也要练好，否则承受不了自己的力量，容易泄劲。

3.要懂得发力，直线型的，弧线型的，力量如何从脚蹬地的力通过扭腰转胯，沿着脊柱向上传递至肩，肘手，不同的拳法，不同的发力。找到合理的间架结构。

4.要把自己体重的力量通过步法或者重心的移动渗透到拳法里。

5.增加协调性，让更多的肌纤维参加做功，减少阻碍做功的肌纤维，增大发力效率。就要多练，同时要注意速度，要快。

6.穿透力，击中目标为之一紧，要把意放在目标后三寸的地方，让劲走进去，而不是仅仅作用于表面。

有些人天生力大 大多是靠练出来的 练还分 内家 外家。

增加拳击力量，首先是合理的技术，其次是提高速度、协调训练。

获取更大值的打击力量，是无数流派孜孜不倦研究的方向。仅从散打和拳击的理论来分析，首先是合理的技术，肌肉的工作轨迹是影响击打力量大小因素之一。以直拳为例； 左脚负责身体的重心支撑，右脚掌内扣、蹬地面，拧腰，把脚往前的力量尽快通过腰的拧动输送到肩膀，而同时腰也要下沉，稳固重心。肩要抖送往前，肩胛骨与肱骨要呈闭合状态，拳峰在最后接近目标时，要加速度，扣腕。牙咬住，吐气，闭气。肺闭气会使内脏撑满，内部也更加稳固。

有了合理的技术，接下来就是提高速度与协调的训练。

速度训练可以分为单一提高肌肉的收缩速度，还有神经调募肌纤维的能力量。

协调训练就是尽可能的多练习不同的动作，紧扣与此动作的相关的动作，如俯撑，拉力绳，起步，核心力量等等。

怎么增加拳击力量？

拳击是风靡全世界的竞技运动，极具攻击性和观赏性，1904年的第三届美国圣路易斯夏季奥运会上，就把拳击正式纳入比赛项目。很多练习者苦练步法、出拳、躲闪，技术练得不错，但忽视了力量的练习， “出拳快如电，拳拳都如棉”，“进退都如风，击中也如风”， 能打到点数，但无法做到重创、击倒、甚至KO对方，这是力量不够所致，下面我来谈谈怎么训练来增加拳击力量。

一、为什么出拳无力？

1.动作不对，不会发力，出拳不仅仅是上肢的力量，还要蹬地、拧腰、摆肩等，参与动作的肌肉群协调性还要好；

2.绝对力量差，平时忽视了绝对力量的练习；

3.缺乏动作练习，拳击运动训练就是不断地重复简单的动作， 无论刺拳、直拳、摆、勾拳都是重复练习了千百万次练出来的。

二、怎么解决出拳无力问题？

1. 掌握动作要领，拳击的发力要求动作线路短隐蔽、速度快， 从脚掌蹬地开始，通过腿部、胯腰、肩部、手臂等全身肌肉群的力量，最后通过拳锋打出来；

2. 增大力量训练，拳击运动员力量的大小一般取决于肌肉的强壮，必须通过刻苦训练爆发力增强，多做增加身体核心绝对力量的训练；。

3. 多做动作训练，对着镜子或让同伴监督， 多打空击， 掌握动作要领，做到动作标准、发力规范，发力技巧训练是拳击训练的重中之重，在训练中长时间、反复、高频度的磨炼发力技巧，肌肉会逐渐适应科学的发力方法，从而打出力量很大的重拳。

三、怎么科学训练拳击力量？

1. 腿腰力量训练： 每一次出拳，重击主要是大腿发力，腿部的绝对力量越大越好，击出的重拳都要通过腰部传递力量，做深蹲是提高腿腰力量的最佳方法，建议用最大重量做8组，每组6-8次；

2. 小腿力量训练： 拳手不想成为固定的击打目标，就要不停移动，小腿会一直呈紧张状态。出拳时小腿肌肉要保持良好的弹性，才能发力流畅。多练小腿耐力，关键是练习次数、频率。可以多做提踵练习，直接用深蹲的最大重量做5组，每组200次。

3. 肩部力量训练: 肩部主要负责出拳力量的传递和对抗时的抱架，主要训练肩部灵活性和耐力，多练侧平举和直立上拉，和小腿的训练方法一样，多次数、多频率，侧平举用不超过5磅的重量，每组100次，用不超过15磅的重量直立上拉做5组，每组100次。

4.小臂力量训练： 拳击手的小臂应该是“勾子”，需要训练的是耐力，小臂的最佳训练动作是哑铃腕屈伸，多次数、多频率，用不超过5磅的重量做6-8组，每组100次。

赛场上面对瞬息万变的情况，要求运动员能在极近的距离内，想击倒对手 ，必须有娴熟、多变的战术，迅速准确地作出判断，更要拥有强有力重击，以上拳击的主要发力部位多练练吧，祝你早点打出重击。

提高拳击力量：空击、打沙袋(软包)、力量锻炼、精神锻炼。

空击：拳击中的影子拳，对着自己的影子打拳，除了练习灵活步法外，更多是锻炼手臂发力的方法。掌握重拳打空后如何保持身体平衡、如何蹬腿扭腰发力。

打沙袋：打沙袋是提高拳击力量的重要手段，打沙袋先单击，重点训练重拳。每次打沙袋以组为单位，计算时间，体会如何身体力量传到拳头打击沙袋。力量训练获得的力量要通过打沙袋运用出来，否则力量大只是蛮力。打沙袋是提高拳击爆发力、拳头硬度的重要手段。

打软包：用厚海绵做一挂墙软包。主要练习左右直拳，海绵柔软，开始打时会很别扭，慢慢就习惯。每次训练可采取全力打击练习2组，然后轻击练习，经过一段锻炼，你发觉打击力提高很快，从而信心倍增，要注意训练质量。

力量训练：拳击力量表面像是手臂的力量，其实力量主要来源身体中心：腰，胯，还有脚。所以力量锻炼要全身性练习，杠铃练习：平推、屈腕。平板卧推，硬拉。深蹲，箭步蹲。仰卧起坐，俯卧挺身。手持哑铃拳击模拟练习。

各种训练后都要自行用手按摩各部肌肉，让肌肉放松。这样肌肉才不僵硬，有弹性。僵硬的肌肉是无法打出又快又重的拳的。

精神训练：每次训练完后，身体正坐，合眼。全身放松，精神放松。回想训练的各种拳击动作，在脑海重复练习。每次十分钟。平时也可练习。精神训练主要是放松身体和精神，加强拳击动作记忆。锻炼平心静息。在打斗能正常发挥技术水平。

一个好的拳击手必是力量，速度，时机距离的把握，三样俱备的高手。另外还须将快，准，狠三字要诀牢牢记住，这是克敌至胜的法宝。出拳速度和力量是相互的，有速度才有力量，没有强大爆发力的肌肉速度也出不来。

力量和发劲不是一个概念，出拳不是胳膊伸的越长越直力量越大，相反出拳最忌讳的就是臂直，存拳也就因此而生。另外单单拳头的力量加臂力是很小很轻的，即使打在人身上也只是让人疼一阵，不会让人受内伤。

拳击如何锻炼出拳力量

但是如果出拳的时候配合腰部的转动，就是俗称的腰力，重心脚蹬地，转腰出拳来形成一个整体力，将拳头弹出去，拳头相当于绳头，臂相当于绳子，不为出拳，像往外甩绳子一样，那么产生的力量是单单拳头力量的N倍。

一秒十拳如果真能打出来力量也很小，还没出手已经准备收拳了，击打梨球还差不多。力量和一秒几拳关系不大，一秒多次出拳是刺拳，是试探进攻用的，刺拳要求收回快，所以力量小，速度快。重拳需要力量和速度，比如勾拳和摆拳，后手重直拳，不需要说一秒几拳。

4个部位决定拳击手出拳力量

端正拳击姿势，姿势对了，出拳速度和力量自然就会上来，这点可以在网上看拳击练习视频。自己练习速度可以拿轻哑铃练习挥拳，或者击打梨球，练习节奏感及速度。练习力量最重要的是大腿，腰，背部肌肉，因为拳击主要力量来源是大腿及腰背。

下盘功夫也是极其重要的，只有有力的下盘，才能保证出拳的力量。泰森曾经强调“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，因为：

拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，只是辅助完成出拳的动作。你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，肌肉的收紧状态，就能知道了。而且胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，相对攻击而言，防守也同样必不可少，所以说，追求击打力量，也必须锻炼抗击打的能力，也就是说，身体一些部位，需要着重锻炼，如：

①颈部

颈部需要的是绝对的肌肉。如果你的颈部很细，肌肉很少，当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像速度球一样，疯狂的晃动，相信的你的大脑内部，也会像沸腾的开水一样。

②腹部

腹部要求的是绝对的肌肉和强度，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海，这时如果你吐不出来东西还好，如果吐出来，恐怕都是血了。

③三角肌

这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球……

④小腿，这部分肌肉同三角肌要求一样---绝对的耐力，当小腿肌肉经过比赛前几个回合的无数次的前跃、平移、后退、急进、急退后，如果它的耐力消失了，你就变成了拳击台上一个“合格的人肉沙包”了。

多做俯卧撑，还要掌握发力方法，后手直拳要推铅球一样打出去，左勾拳要左脚用力蹬地由跨带腰带肩打出去。勾拳击腹部，脚用力腰使劲由后向前把拳打出去。就像泰森打下勾拳打别人下巴一样脚用力蹬地腰由下往上打出一拳。古代说的腰马合一用整劲就是全身力量打出去。

打拳依靠的是爆发力，而爆发力是以力量为基础，速度为前提的。因此，首先需要进行各部位的力量训练，打好基础。

打拳需要用到的是全身的力量，以下肢为主导，腰腹为承接，上肢为执行。对各部位进行有针对性的力量训练。

下肢：力量训练可以借助固定器械做各种腿部训练，杠铃负重做浅蹲，大重量的硬拉。腿部是支撑身体的，因此在全身性的训练中也能很好地练到，例如：深蹲，蛙跳，折返跑，农夫走等等。因为这些动作并不只是针对腿部力量，所以在训练时应该另外安排，以达到最好的效果。

腰腹：仰卧起坐。这个动作主要得当，是没有问题的，而且也是训练体能的有效手段。还有空中单车、仰卧举腿、端腹、悬垂举腿、站姿扭腰（这个动作需要保持下肢完全不动才有效）、站立侧弯腰等。腰腹作为人体核心，在维持人体协调性和稳定性中也至关重要。

上肢：弯举、推举，这两个动作是最简洁实用的。提拉、后拉、俯身平举、耸肩等。上肢不只是手臂，是腰腹以上的所有部位。这些动作可以变换角度方向以寻求最佳效果。

在有了一定的力量基础之后，便可以开始速度训练了。这需要锻炼肌肉快速收缩能力和神经敏感度。空击，用自己最快的速度出拳。收腹跳、原地提踵抬腿、快速的闪躲摇摆训练。还有就是用非常小的重量去快速地做一些力量训练动作。

在这些之后，就是直接的爆发力训练了。例如高抓、高翻，有能力的可以抓举、挺举，还有冲刺跑。原地的爆发力训练是需要负重的，重量大概就是自身最大力量的百分之六十，当然，最终还是要根据训练时的自身情况来定。

提高拳击力量也需要分整体的力量训练和局部的力量训练，空击练习很重要，养成良好习惯，动力定型，力量训练可用杠铃片做整体的拧转训练，俯卧撑，手握小哑铃空击，打重型沙袋等等。

罗伯斯犯规了吗？他是故意的？

8月29日晚上，2011年韩国大邱田径世锦赛男子110米栏决赛里，刘翔在最后一个栏被罗伯斯打手，碰到栏架痛失好局，以13秒27第三个冲过终点。而古巴名将罗伯斯以13秒14第一个撞线。美国的理查德森以13秒16第二个抵达。

赛后中国田径队总教练提出申诉，大会裁判经过反复观看比赛录像确认，罗伯斯手臂打到刘翔，致使刘翔失去平衡打栏，故而剥夺了罗伯斯的金牌。根据国际田联今年颁布的比赛条例，运动员碰到对手因而得益，将视为犯规，而在比赛中，罗伯斯明显的干扰了刘翔，故而遭到了规则惩罚。

另外孙海平在接受采访时说：我认为，罗伯斯这个手过去是正常的，如果碰到人的话，顺利成章就应该回来，但是他没回来，他是去拽，拽就不对了，这个动作前面正常，后面不正常。至于是否说是故意的，这个主要是看仲裁结果……至少从目前的结果来看，判罚罗伯斯犯规，取消他的金牌，就说明了一切。

所以嘛，综合多方处理结果来看，罗伯斯遭到了规则惩罚，是被判定为犯规的。

世界杯决赛诺伊尔该罚下的

比赛第57分钟，阿根廷反击，后场长传找伊瓜因，诺伊尔出击，两人在争球中撞在了一起，双双倒地，裁判判罚了伊瓜因冲撞门将犯规。从慢镜头回放可以看到，诺伊尔先碰到皮球，在单拳击飞皮球之后，没有收住膝盖的动作，膝盖狠狠的撞在了伊瓜因的头部，争球的过程中伊瓜因并没有看到出击的诺伊尔。

现场的照片更能形象的反应这样一幕，在照片中，诺伊尔单拳挥出，整个人都骑在伊瓜因身上，而伊瓜因无奈的被诺伊尔压在身下毫无办法。

这样冲突不禁让人想到了82年世界杯德国对阵法国的半决赛，巴蒂斯通带球前进，当时的西德的门将舒马赫弃门出击，用膝盖撞向巴蒂斯通，后者由于速度太快，未能躲开，结果脸被狠狠地撞了一下，三颗牙齿脱落，当场陷入昏迷之中。

被撞倒地的伊瓜因被判，被判犯规之后，伊瓜因怒不可遏，挥舞着自己的手臂，发泄着自己的不满，但短暂的示威之后，伊瓜因还是再次的躺在了地上，接受现场紧急治疗。好在情况并不严重，伊瓜因在短暂的治疗之后迅速投入到了比赛之中。

这样类似的冲撞也不是第一次出现在世界杯决赛的赛场上，1998年法国世界杯决赛，面对罗纳尔多的进攻，巴特兹果断出击，大头冲下飞到了罗纳尔多身上，罗纳尔多被巴特兹这一撞似乎就更没了魂，巴西队最终惨败。

是这个吧

湖人和快船是一个主场吗？

湖人和快船是一个主场的：斯台普斯球馆，轮到哪个球队比赛就在场地地板上换上该球队的队标。斯台普斯中心（Staples Center），位于美国加利福尼亚州洛杉矶市中心。于1999年10月17日正式落成开放，是一座多功能体育馆，也是大洛杉矶地区主要的体育设施之一。

扩展资料

斯台普斯中心(Staples Center)，位于美国加利福尼亚州洛杉矶市中心，毗邻L.A. Live开发区，坐落于菲格罗亚街上的洛杉矶会议中心建筑物群旁。1998年3月31日开始动工修建，1999年10月17日正式落成开放，是一座多功能体育馆，也是大洛杉矶地区主要的体育设施之一。

斯台普斯中心由洛杉矶洛杉矶体育馆公司(L.A. Arena Company)与安舒茨娱乐集团营运。斯台普斯中心在每年举办超过250场的活动，拥有近400万人次的游客。

它是NBA唯一被两支队伍同时共用的球馆，也是北美洲唯一一座同时有两支NBA、一支NHL及一支WNBA球队作为主场的球馆。

1999年和2000年，斯台普斯球馆被两度授予"年度最佳球馆"的称号。

作用功能

这里除了是世界闻名的体育和娱乐中心，也是所有租用这座球馆的球队的福地：湖人队在这里迈出了他们三连冠的第一步，建立了新一代的湖人王朝；

火花队在此成为了WNBA历史上第一支成功卫冕的球队；而其他三支球队在来到斯台普斯之后也都打出了很好的成绩。

由于名声在外，许多世界级的活动都曾在此举行，例如2000年的全国民主大会、2002年的全美花样滑冰锦标赛、四次格莱美奖的颁奖典礼、WTA巡回赛等等。

斯台普斯体育中心宽94英尺（28.7米），最大测量处长度达200英尺（61.0米），总面积950000平方英尺（88257.9平方米），场馆内高度150英尺（45.7米）。场馆的容量根据不同的用途也会有所不同。当用作举办演唱会以及拳击比赛时可容纳20000人；

当用作篮球馆时最高可容纳约19000人（NBA洛杉矶湖人队-18997，洛杉矶快船队-19060；WNBA洛杉矶火花队-12974）；

当用作冰球馆时可容纳18118人；当用作室内美式足球馆时可容纳16096人。场馆2/3的座位在球馆的较低位置，包括2500个俱乐部使用座位。场馆有接近300个的豪华包厢，还拥有160间豪华套间，其中有15间是顶级套间，在场馆三层中的中间一层。

斯台普斯中心是按照现代篮球专业场馆设计的，造价达3.8亿美元、能容纳近2万名观众的斯台普斯球馆有12个入口，三层看台的任何一个角度都能清楚地看到球场上的一切，球场顶部悬挂的超大电视屏幕有六面，比赛中每个精彩画面都能及时慢镜头重放。

斯台普斯中心里共有1200个电视监视器、价值150万美元的音响系统、675个采声话筒以及价值200万美元的灯光系统。中心有55个对公众开放的休息室及健身房；中心设有23个食品饮料供应点，有一个室外的餐厅，从那里可以看到洛杉矶的全景 。

斯台普斯的球员更衣室，和大部分球馆一样，都在地下室最下面的一层。这里既是球员记者活动的地方，也是展示湖人历史的陈列馆。在湖人更衣室不长的走道上，挂着一幅幅的照片，上面记录着一个个历史时刻。

设计特点

斯台普斯看上去有些像外太空的建筑，而且洛杉矶的夜空总是能给球馆打上好莱坞的印迹。球馆的记分牌是整个NBA联盟最好的，即使坐在最高看台的球迷也可以看得清清楚楚。

另外，球馆位于洛杉矶的繁华地带，周边有很多不错的旅馆及饭店。交通方面，轻轨可以直接将球迷送到门口。

斯台普斯中心就在洛杉矶市中心，距离球馆还有3公里时，就能看见远处并排的三幢大楼上有着湖人三位历史中锋张伯伦、贾巴尔和奥尼尔的巨幅画像，这是苹果电脑公司在斯台普斯中心对面的费加罗大饭店三幢主楼上做的广告。

三位中锋动作各异，奥尼尔的位置最高。这虽然是一个商业广告，却最直观地向人们宣扬了湖人的中锋传统。球馆的每个入口处都悬挂着巨大的“前进湖人！”横幅，电子显示牌上不断翻动着湖人的历史上数夺总冠军、和进入总决赛的光荣历史，以及对现役湖人球星的介绍。

球馆外有关于洛杉矶湖人队的四座雕像，分别是魔术师约翰逊、杰里·韦斯特、卡里姆·阿伯杜尔·贾巴尔和传奇解说员齐克·赫恩。其中“魔术师”约翰逊的铜像是2004年洛杉矶全明星赛前建的。齐克·赫恩的雕像是在2010年4月20日揭幕的；贾巴尔的雕像则在2013年11月16日揭幕。

参考资料：

关于洛杉矶斯台普斯球馆的介绍

斯台普斯中心位于美国加利福尼亚州洛杉矶市中心，毗邻L.A. Live开发区，坐落于菲格罗亚街上的洛杉矶会议中心建筑物群旁。1998年3月31日开始动工修建，1999年10月17日正式落成开放，是一座多功能体育馆，也是大洛杉矶地区主要的体育设施之一。

斯台普斯中心由洛杉矶洛杉矶体育馆公司（L.A. Arena Company）与安舒茨娱乐集团营运。斯台普斯中心在每年举办超过250场的活动，拥有近400万人次的游客。

扩展资料

斯台普斯中心使用者：

1、洛杉矶湖人队

洛杉矶湖人队的主场是斯台普斯球馆，位于洛杉矶市中心，1999年正式投入使用，造价达3.8亿美元。距离球馆还有3公里时，就能看见球队历史著名中锋张伯伦、贾巴尔和奥尼尔的巨幅画像。

2、洛杉矶火花队

洛杉矶火花主场设在洛杉矶，成立于1997年，是WNBA原有的8队之一，和洛杉矶湖人是兄妹球队。处女赛季洛杉矶火花队仅有14胜14负与季后赛失之交臂。

斯台普斯场馆结构：斯台普斯体育中心宽94英尺（28.7米），最大测量处长度达200英尺（61.0米），总面积950000平方英尺（88257.9平方米），场馆内高度150英尺（45.7米）。

场馆的容量根据不同的用途也会有所不同。当用作举办演唱会以及拳击比赛时可容纳20000人；当用作篮球馆时最高可容纳约19000人。

百度百科-洛杉矶湖人队

百度百科-洛杉矶火花队

百度百科-斯台普斯球馆