文章目录列表:

特鲁索娃独特的蟹步还有别人可以完成，蟹步的独特就在于会用到腰部核心力量。

一、特鲁索娃的蟹步

特鲁索娃是俄罗斯的女子花样滑冰运动员，中国的粉丝亲切的称呼他为莎莎。特鲁索娃的外形酷酷的，从小就开始练习花滑，最令人印象深刻的就是她的蟹步。可以从特鲁索娃的成长历程看出来，最开始她练习蟹步的时候，只能够将上半身稍微往后弯， 到了后期她可以轻松的将上半身完全后弯到地面，将腰腹顶起，并且保持这个姿势滑行进场。这足以说明特鲁索娃的核心力量随着年龄的增长技巧的提升，练习的非常好。蟹步的特点就是要用到腰腹力量，对核心力量的要求是很高的。

二、并不是只有特鲁索娃一个人会蟹步

在优秀的俄罗斯花滑选手当中，特鲁索娃会蟹步，是因为她能够参与比赛，并且在蟹步的表演上做得比较好，让蟹步成为了她的招牌动作。然后事实上，在俄罗斯，不止是特鲁索娃一个人蟹步，比较强的选手谢尔巴科娃，卡米拉瓦里耶娃这两位也会蟹步，而且实力上也不弱，能够展示出多种技巧，除此之外，俄罗斯的花滑界还有很多隐藏高手，只是走到我们面前的只有这三位。

三、蟹步是力量和技巧的使用

练习蟹步，就是练习在冰场上滑动的同时，将上半身往后弯曲，并且要保证能够不倒地，能够起得了身。这一技巧的练习会用到很多的腰腹力量，因为想要做好蟹步，或者做得比较久，就要不停的锻炼属于自己的核心力量，多多锻炼腹肌。在技巧上，要搞清楚入场时机，把握自己对腰腹力量的应用，保证自己能够起得了身。